بیش فعالی در بزرگسالان

علائم بیش فعالی در بزرگسالان

عدم توانایی در مدیریت زمان

مدیریت زمان نیاز به توجه دارد و به این دلیل که این افراد حواس پرتی زیادی دارند اکثرا گذر زمان را متوجه نمی‌شوند و یا اصلا توجه به زمان ندارند و به همین دلیل توانایی در مدیریت زمان خود در کارها ندارند و با مشکلات زیادی در این باب مواجه می‌شوند که می‌توان به مشکلاتی در زمان دانشگاه و یا مدرسه اشاره کرد و البته در شغل و وضعیت اجتماعی .

عدم تمرکز

عدم تمرکز بزرگترین عاملی است در این افراد اتفاق می‌افتد و حتما شما از مشکلاتی که عذم تمرکز برای یک شخص به وجود می‌آید خبر دارید ، مانند عدم توانایی در اتمام یک کار ، عدم توانایی در خواندن کتب از جمله کتب درسی ، اختلال در یادگیری و … ، این موارد و مواردی دیگر همه از اختلال در تمرکز به وجود می‌آید که بسیار مشکل آفرین هستند .

بی قراری و فعالیت زیاد

یکی از مواردی که در کودکان به اشتباه تشخیص داده می‌شود همین مورد است و والدین این مورد را با شیطنت  کودک خود اشتباه می‌گیرند ، این بی قراری و فعالیت زیاد در بزرگسالی نیز خود را نشان می‌دهد و ممکن است مشکلات فیزیکی برای فرد ایجاد کند ، و البته بی‌قراری طی مدتی استرس و اضطراب را در فرد افزایش داده و ایجاد مشکلات روانی برای فرد می‌کند .

برنامه ریزی نادرست و ضعیف

این مورد نیز به دلیل حواس پرتی و عدم تمرکز در افراد اتفاق می‌افتد و شخص توانایی این مسئله را ندارد که برنامه ای برای خود تعیین کند و به آن عمل کند و حتی در صورت داشتن برنامه صحیح نمی‌تواند به درستی به آن عمل کند که این مسئله شخص را با مشکلات زیادی در کار ، تحصیل و … مواجه می‌کند و تمام کار های خود را یا نیمه کاره انجام می‌دهد و یا به موعد مقرر تعهدی نشان نمی‌دهد .

عصبانیت و پرخاش

خلق و خوی فرد بیش فعال ثابت نیست و ممکن است به راحتی تغییر پیدا کند این مسئله باعث ایجاد عصبانیت و همچنین پرخاشگری در فرد می‌شود و البته به این دلیل که استرس و اضطراب در این افراد زیاد می‌شود ممکن است دلیل به وجود آمدن این مسئله در افراد باشد ، که این عصبانیت و پرخاشگری ممکن است رفتارهای پرخطری را به وجود بیاورد و مشکلاتی را برای فرد و اطرافیانش به  همراه داشته باشد .

تکانشگری

تکانشگری به رفتارهایی بدون پشتوانه فکری و منطقی گفته می‌شود که در این افراد پدیدار می‌شود که ممکن است این رفتار بسیار پر ریسک و پرخطر باشد مانند رانندگی خطرناک با سرعت زیاد ، این رفتار در اکثر مواقع به نتایج ناخوشایندی ختم می‌شود ، اینگونه رفتارها علاوه بر اینکه به حوزه کاری ما آسیب می‌رساند ممکن است خطرات جانی و مالی برای و فرد و نزدیکانش به همراه داشته باشد .

استرس و اضطراب

همانطور که اشاره شد عدم تمرکز و حواس پرتی در این افراد باعث بی قراری و استرس زیاد برایشان می‌شود و در ادامه مشکلات زیادی را برایشان به وجود می‌آورد ، ازجمله اختلالات اضطرابی ، احتمال اعتیاد به مواد مخدر و …. که البته اضطراب زیاد مشکلات فیزیکی زیادی را برای فرد به وجود می‌آورد و ممکن است در ادامه زندگی زندگی فرد را مختل کند .

آستانه تحمل پایین

آستانه تحمل در افراد بیش فعال پایین است و همین قضیه علتی برای اختلالاتی برای آنها است و عصبانیت و پرخاشگری ، تکانشگری از آستانه تحمل پایین نشأت می‌گیرد که مشکلات بسیاری را برای افراد پدید می‌آورد و ممکن است خطراتی را برای افراد نزدیک به آنها نیز به همراه داشته باشد .

بی نظمی و بی دقتی

بی نظمی از دیگر علائمی است که افراد بیش فعال به آن دچار هستند و این بی نظمی مختض فضا یا مکان خاصی نییست و به طور کلی این افراد بی نظم شناخته می‌شوند چه از نظر زمانی ، چه در محل کار و خانه و …. این بی نظمی اضطراب را نیز افزایش می‌دهد و مشکلاتی در خانواده و اجتماع برای فرد پدید می‌آورد .

عدم توانایی در دنبال کردن دستورالعمل ها

این مسئله به دلیل کم توجهی و عدم توانایی در تمرکز در این افراد اتفاق می‌افتد و به صورتی است که در حین انجام دستور عمل ها حواسشان پرت شده و خود را مشغول کار دیگری می‌کنند ، اینپروسه بسیار اتفاق می‌افتد و به همین علت شخص نمی‌تواند کار خود را دنبال کند و در طول آن به مشکل می‌خورد .

حافظه ضعیف

حواس پرتی عامل حافظه ضعیف در این افراد است و ممکن است موارد بسیار زیادی را فراموش کنند و شایع ترین این قضیه جا گذاشتن وسایل و لوازمشان به صورت مکرر است ، ممکن است این قضیه در موارد خیلی واضح هم اتفاق بیفتد یعنی مثلا شما کیف مدرسه خود را فراموش کنید و نه تنها یک بار بلکه چندین بار که البته این مسئله به دلیل حواس پرتی هم می‌تواند باشد .

در بزرگسالان علائمی مانند خشم و عصبانیت و همچنین پرخاشگری و رفتارهای تکانشی و انفجاری بیشتر اتفاق می‌افتد و در مجموع می‌توان گفت کارهایی که برای افراد بیش فعال سخت است و قادر به انجام آن نیستند شامل توانایی در دنبال کردن دستور العمل ها ، به خاطر سپردن اطلاعات ، تمرکز ، سازماندهی وظایف و انجام به موقع کارها است که مشکلات و عوارضی را برای فرد به همراه دارد که به آنها در ادامه اشاره نموده‌ایم .

عوارض بیش فعالی

• اعتیاد به مواد مخدر و الکل
• اضطراب و استرس
• تاخیر و فراموشی
• افسردگی
• مشکلات فراوان در ارتباطات
• اعتماد به نفس پایین
• نوسانات شدید خلقی
• فرافکنی و تعلل
• روحیه ضعیف و بی انگیزگی
• مشکلات مالی
• روابط عاطفی ناپایدار
• خودشناسی ضعیف
• تصادفات مکرر رانندگی
• مشکلات قانونی
• مشکلات مالی
• اختلال در یادگیری

تشخیص  بیش فعالی در بزرگسالان

بیش فعالی با روش های مختلفی تشخیص داده می‌شود البته این مورد باید توسط یک فرد متخصص انجام بگیرد چرا که ممکن است توسط افراد عادی به اشتباه تشخیص داده شود حتما اگر این علائم را در خود و یا در فرزند یا نزدیکان خود می‌بینید حتما آنها را به یک روانشناس و پزشک مجرب معرفی کنید تا بتواند به شما در این امر کمک کند ، از راه های تشخیص بیش فعالی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد :

معاینه فیزیکی

یک متخصص در این زمینه با معاینه افراد می‌تواند به این قضیه پی ببرد و البته این روش برای تشخیص در بزرگسالان بسیار مشکل است .

معاینه روانی

با پرش و پاسخ از فرد و همچنین خانواده فرد و روحیات و خلقیات و همچنین اتفاقات اخیر که برای خود شیخ و یا نزدیکان او افتاده و نحوه تفکر شخص رواندرمان گران به تشخیص بیش فعالی می‌رسند .

روان سنجی

روان سجی با توجه به معیار های تائید شده توسط انجمن روانشناسان آمریکا بررسی می‌شود و رواندرمانگر میتواند با استفاده از این روش و پرسش و پاسخ هایی که با بیمار خود دارند و معیارهایی که در این بخش در نظر گرفته شده این بیماری را در افراد تشخیص دهند و او را در روند درمان هدایت کنند .

تست IVA

این تست از مواردی است که برای افراد از 6 سال تا 95 سال استفاده می‌شود و تست های امروزی آن بالای 90 درصد دقت دارد و می‌تواند بهترین نحوه برای تشخیص بیش فعالی باشد که رواندرمانگران با استفاده از دستگاه های خاص و کامپیوتر با معیار هایی خاص بیش فعالی را تشخیص بدهند ، این مورد نه تنها بیش فعالی را تشخیص می‌دهد بلکه میتواند میزان شدت آن را بسنجد .

تست بیش فعالی در بزرگسالان

همان طور که در بخش قبل اشاره کردیم تست هایی برای تشخیص بیش فعالی انجام می‌شود که می‌تواند این مسئله را در افراد شناسایی کند ، که این تست ها به دو روش انجام می‌شوند :

• اولین روش این طور مطرح می‌شود که تست ها در قالب چند سوال است که از خود فرد بزرگسال (بالای 18 سال) گرفته می‌شود تا رفتار های فرد مورد بررسی قرار بگیرد و شناسایی شود ، در کودکان این تست از والدین و معلم فرد گرفته می‌شود تا مشکل شناسایی شود ، این تست ها از سوالاتی تشکیل شده و با 4 گزینه هرگز ، کمی ، معمولا و همیشه پاسخ داده می‌شود ، با انجام این تست می‌توان نوع اختلال و همچنین شدت بیش فعالی را تشخیص داد اما نکته مهم در این تست های چند گزینه ای این مورد است که باید به صورت صحیح و صادقانه پاسخ داده شود و اگر این طور نباشد دقت جواب این تست پایین می‌آید ، پس باید به این نکته در این تست توجه شود که فرد اگر همکاری نداشته باشد جواب تست او با مشکل مواجه می‌شود .
• روش دوم تستی است که با استفاده از دستگاه گیرنده امواج مغزی و ارسال آن به کامپوتر انجام می‌شود این تست که تست تمرکز و توجه یا IVA نام دارد که در گذشته تنها با استفاده از کامیوتر انجام می‌شده و به این صورت بوده که فرد با کلیک کردن و کلیک نکردن و محرکی که برای او به نمایش گذاشته می‌شود باید به آنها پاسخ دهد ، که این موضوع در علم امروزی پیشرفت کرده و با گیرنده امواج مغزی احتمال خطا در این دستگاه را بسیار پایین آورده ، با انجام این تست افراد از 6 سال تا 95 سال می‌توانند این اختلال را در خود شناسایی کنند که البته تحلیل پاسخ این دستگاه از مقیاس های مختلفی تشکیل می‌شود که باید توسط یک رواندرمانگر مورد تحلیل قرار بگیرد و نوع اختلال و همچنین شدت آن تشخیص داده شود ، این تست از دقت بالای 90 درصد برخوردار است و میتواند معیار خوبی برای تشخیص بیش فعالب در بزرگسالان و کودکان بالای 3 سال باشد ، این نوع تست در برخی از مراکز روان درمانی انجام می‌شود که البته نوع پیشرفته آن که IVA-2 نام دارد با کمک گیرنده امواج مغز دقیق ترین نتیجه را به شما می‌دهد ، این گیرنده میزان تمایل فرد ، میزان توجه فرد ، سرعت فرد و … را مورد بررسی قرار می‌دهد .

درمان بیش فعالی در بزرگسالان

درمان بیش فعالی به چند صورت انجام می‌پذیرد که این موارد همه باید زیر نظر یک روان درمانگر انجام بپذیرد ، روش های درمان بیش فعالی در بزرگسالان شامل روان درمانی ، رفتار درمانی شناختی ، دارو درمانی و نوروفیدبک است به شخص کمک می‌کند تا تمرکز خود را بهبود ببخشد و همچنین استرس و اضطراب را از خود دور کند ، روش کار این مسائل به سبک زیر است :

روان درمانی

روان درمانی شامل روش های مختلف درمانی برای رسیدن به بهبود در زمینه مشکلات و اختلالات روانی است که برای افراد به وجود آمده ، روان درمان شیوه های مختلفی مانند رفتار درمانی شناختی ، درمان میان فردی ، حساسیت زدایی ، ذهن آگاهی ، رفتار درمانی دیالکتیکی ، مواجهه درمانی ، درمان روان پویشی ، درمان هیجان مدار ، خانواده درمانی ، گروه درمانی ، هنر درمانی و بازی درمانی است که رواندرمانگران از این شیوه ها بسته به نوع بیماری از آنها استفاده می‌کنند که البته برای هر چند مورد از این موارد انتخاب می‌شود و برای فرد اجرا می‌شود و معمولا تاثیر گذار ترین آن انتخاب می‌شود ، در درمان بیش فعالی یکی از درمان هایی که مورد بررسی قرار می‌گیرد رفتاردرمانی شناختی است که در ادامه به شرح آن پرداخته‌ایم .

رفتار درمانی شناختی

در این نوع درمان که به CBT نیز معروف است ، روان درمانگر به آشنایی فرد با مشکل خود کمک می‌کند و همچنین به او در مورد مشکلش آگاهی می‌دهد تا شخص بتواند خود را بهتر بشناسد و سعی در برطرف کردن آن بکند ، در این درمان تلاش می‌شود که نگاه های اشتباه فرد به زندگی اصلاح شود و با انگیزه و دید بهتری به درمان خود بپردازد ، در ادامه فرد به شناخت مشکل خود می‌پردازد و شیوه های اصلاح آن را آموزش می‌بیند و طی جلسات مشاوره آن را کاهش می‌دهد ، این روش در بسیاری از مشکلات روانی استفاده می‌شود و همچنین ممکن است با دیگر درمان ها مانند نوروفیدبک و دارو درمانی و یا با موارد دیگر روان درمانی همراه باشد تا فرد بتواند هر چه سریع تر بهبود پیدا کند .

دارو درمانی

دارو درمانی یکی از روش های شناخته شده در هر بیماری است که پزشک متخصص در پروسه درمان برای بهبود فرد قرص و دارویی را برای شخص تجویز می‌کند تا فرد بتواند زندگی خود را به دست بگیرد و مشکلاتش برطرف شود ، دارو هایی که برای بیش فعالی استفاده می‌شوند داروی افزایش تمرکز هستند که البته این دارو ها تاثیر سریع دارند و البته در روز بعد اثر آنها از بین می‌رود ، این دارو ها خود می‌توانند مورد سوء مصرف قرار بگیرند به همین دلیل باید با نسخه پزشک آنهارا تهیه کرد و زیر نظر پزش آنهارا مصرف نمود ، چرا که این دارو ها عوارضی دارند که اگر به صورت درست و زیر نظر پزشک مصرف نشود عوارض جبران ناپذیری را برای فرد به وجود می‌آورد ، از جمله عوارض این دارو ها روان پریشی و کاهش وزن است ، از دیگر دارو هایی که برای بیش فعالی مورد استفاده قرار می‌گیرد ، داروهای غیر محرک است که از نوع قبلی متفاوت است و طی چند هفته آثار آن مشخص می‌شود زمان بر است ، این دارو نیز مانند نوع قبلی باید حتما زیر نظر پزشک مصرف شود و اگر این مسئله رعایت نشود عوارضی را برای فرد به همرا ه دارد ، پس توجه به پزشک در روند درمانی این مشکلات برای دارو درمانی بسیار مهم و حیاتی است ، دارو درمانی معمولا همراه با روان درمانی اتفاق می‌افتد و شخص زمانی که دارو های خود  را مصرف می‌کند هم زمان در روان درمانی نیز شرکت می‌کند .

نوروفیدبک

نوروفیدبک یکی از روش های موثر درمانی در رفع استرس و اضطراب و همچنین کنترل بیش فعالی است ، در این روش درمانی با استفاده از گیرنده های مغزی فرد همزمان که امواج مغزی خود را مشاهده می‌کند سعی در کنترل آنها می‌کند تا بتواند ناحیه تمرکز خود را شناسایی کند و در جلسات نوروفیدبک کم کم این تمرکز را افزایش می‌دهند ، در آزمون های توجه و تمرکز که از افراد گرفته می‌شود بعد از چند جلسه نوروفیدبک دوباره این تست اط افراد انجام می‌شود تا روان درمان‌گر بتواند متوجه میزان پیشرفت و روند بهبود فرد شود ، این درمان در برخی مراکز روانشناسی انجام می‌شود و نیاز به دستگاهی خاص و همچنین یک متخصص برای انجام آن دارد ، طول جلسات نوروفیدبک از 20 جلسه تا 40 جلسه است ، در نوروفیدبک چیزی به مغز شما ورود نمی‌کند و تنها الکترودی که روی سر شما قرار دارد امواج را دریافت می‌کند تا شما همزمان آن را ببینید و روی آن کنترل پیدا کنید .

چگونه در بیش فعالی به خود کمک کنیم ؟

• به این فکر کنید که بیش فعالی چطور می‌تواند روی نحوه افکار و احساساتتان و همچنین اطرافیانتان تاثیر بگذارد .
• در مقالات معتبر و رسمی جست و جو کنید و در مورد بیش فعالی و همچنین روش های درمان آن اطلاعات کسب کنید .
• با دوستان ، نزدیکان و والدین خود در مورد این مسئله صحبت کنید و از نوع تفکر آنها در مورد رفتارهای خود و دید آنها به این مسئله صحبت کنید و همچنین حس و حال خود را برای آنها شرح دهید.
• کارهایی که باید در خاطرتان باشد را یادداشت کنید و جلوی چشم خود بگذارید ، انرژی خود را از روش هاس سالم مانند ورزش کردن تخلیه کنید ، راه های کاهش استرس و آرامش یافتن را بیاموزید و از آنها بهره بگیرید .
• از دیگران برای کمک به خودتان کمک بگیرید ، به گروه هایی که دچار این موضوع هستند بپیوندید تا با اشتراک گذاشتن تجربیات خود بتوانید به یکدیگر کمک کنید ، و در صورتی که احساس کردید شرایط برای شما سخت شده به رواندرمان گر مراجعه کنید .
• در کوچکترین پیشرفت ها خوشحال باشید و به خود جایزه دهید ، و البته در زمان هایی که پیشرفتی ندارید نا امید نشوید و روحیه خود را حفظ کنید و خود را تشویق کنید .
• قبول کنید که انجام برخی کار ها سخت هستند و از انجام آنها سر باز نزنید .
• دوستان مثبت و مفیدی برای خود پیدا کنید و وقت خود را با آنها بگذرانید .
• از خودتان نا امید نباشید و باور داشته باشید که می‌توانید این مشکل را حل کنید چرا که باور ها بخش بسیار عظیمی از زندگی ما را باور های ما تشکیل می‌دهد ، پس به این نکته توجه ویژه داشته باشید و افکار منفی را به ذهن خود راه ندهید .

در نتیجه

حتما اگر احساس می‌کنید با این مشکلات مواجه هستید اقداماتی را که در مقاله به آن اشاره شد انجام دهید و همچنین از یک مشاور خوب کمک بگیرید ، متخصصین در این حوزه می‌ت.انند بهترین کمک را به شما داشته باشند چرا که تجربه این افراد در این حوزه بسیار زیاد است و می‌تواند کمک حال شما برای انجام این قضیه باشد ، موسسه بین المللی روانشناسی دکتر مخدومی با سالها تجربه در این حوزه جزو بهترین مراکز روانشناسی است و می‌تواند به شما بهترین کمک ها را در زمینه روانشناسی بدهد و حال دل شمارا خوب کند پس تعلل نکنید و تماس حاصل کنید و روند درمان خود را آغاز کنید ، بیش فعالی از مواردی است که اگر مورد درمان قرار نگیرد ممکن است مشکلات زیادی را برای شما و همچنین افراد ندیک به شما ایجاد کند ، پس اگر خودتان یا شخصی از نزدیکان شما دچار این مشکل است به او کمک کنید و به مشاوران مجرب معرفی کنید تا حال خودشان و زندگیشان خوب باشد .