افسردگی بیماری آنلاین این روزها

۲۶ بهمن افسردگی بیماری آنلاین این روزها

به قلم استاد مخدومی

صبح که چشمامو باز می کنم از اینکه دوباره روز شد و من مجبورم از جام پاشم کلافه میشم ، هرچند شبش هم خوب نخوابیدم یعنی اصلا راحت نمیخوابم بعضی وقتا تو جام کلی این پهلو اون پهلو میشم تا خوابم ببره بعد از یه ساعت بی هیچ دلیلی یهو بیدار می شم . خوابم میاد ولی نمی تونم بخابم بعضی وتا انقدر می خوابم که بدنم درد می گیره کلا سیستم خوابم بهم ریخته… به زور از جام پامیشم فقط یه لقمه نون پنیر میخورم که شکمم قار و قور نکنه اگرنه اصلا هیچ اشتهایی به غذا خوردن ندارم.

بی هوا میرم کنار پنجره وایمیستم به گوشه حیاط خیره می شم ، بغض می کنم و زار زار می زنم زیر گریه خیلی وقتا همش گریه میکنم حال و حوصله هیچ چیزی رو ندارم… وقتی می بینم دوستام با کلی علاقه و ذوق زنگ می زنن بریم بیرون گریم میگیره حوصله ندارم باهاشون برم گوشی رو قطع می کنم… اعتماد به نفسم را از دست دادم هیچی حالم را خوب نمی کنه… مجبوری میرم سرکار و برمیگردم تو محل کارمم با هیچکی حرف نمیزنم مگر اینکه ازم سوالی ،چیزی بپرسن … فکرم جمع نمیشه روی کارام ، نمی تونم تصمیم بگیرم و… احساس گناه می کنم و خیلی وقتا فک میکنم زندگی خودمو تموم کنم و راحت شم … خسته شدم دیگه…وقتی با احساسات و این هیجانات مثل غمگینی و گریه ، بی انگیزه بودن ، اختلال در خواب و غذا خوردن و… روبرو میشیم یعنی ما افسرده شدیم…

افسردگی حالتیه که فرد بیش از دو هفته علائمی مثل:

1- پر خوابی یا کم خوابی

2- پر خوری یا کم خوری

3- از دست دادن علاقه و لذت تقریبا نسبت به همه کارها

4- کاهش اعتماد بنفس

5- گوشه گیری

6- افکار و اقدام به خوکشی و…

تمام اینها به سایه ایی تبدیل میشه که کم کم بزرگتر میشه و شما رو در برمیگیره و تمام شما رو کنترل میکنه و اجازه نمیده شاد باشید…

براساس تحقیقات انجام شده دلایل افسردگی به چهارتا عامل تقسیم میشه :

۱- عدم اعتماد به نفس

۲- طرز تفکر و نگرش

 ۳- وقایع تلخ زندگی

۴- عوامل زیستی یا فیزیولوژیکی.

که در اینجا بطور خلاصه این چهار عامل رو توضیح میدیم…

بطورکلی اعتماد به نفس یعنی :

باور به توانمندی خود که این باور می تونه در مورد ظاهر خود یا عملکرد خودمون باشه حالا وقتی فردی عدم اعتماد بنفس یا خودباوری رو داشته باشه

مثل فردی که خجالتی یا کمرو و یا فردی که خودش رو باور نداره که می تونه موفق بشه و…

هر کدوم از اینها به تنهایی میتونن باعث:

بی انگیزگی ، بی کاهش لذت و احساس شادی و… بشه و کم کم فرد رو افسرده کنه…

طرز تفکر و اندیشه در یک فرد :

وقتی بصورت یک باور و اعتقاد افراطی مثل کمال گرایی یا توقع زیاد از دیگران یا هدف هایی که انتخاب می کنیم با توانایی هامون مطابقت نداشته باشه در دراز مدت در فرد باعث سرخوردگی و افسردگی خواهد شد…

وقایع تلخی مثل:

مرگ عزیزان ، طلاق ، تصادف ، سیل و… که ممکنه برای همه اتفاق بیوفته ممکنه همه بطور یکسان واکنش نشون ندن

ولی براساس ویژگی های شخصیتی در اینکه فرد نتونه با این وقایع کنار بیاد و دچار افسردگی بشه متفاوته…

عوامل زیستی:

بیشتر صحبت از ژنیتک و میزان آسیب پذیری فرد در ابتلا به افسردگی اشاره می کنه.

مثلا فردی که مادرش افسرده و یا خانواده پدر دچار افسردگی هستند در شرایط سخت و اتفاقت زندگی بیشتر خطر ابتلا به افسردگی را داره، برای اطلاع بیشتر از مورد می توانید با کلینیک روانشناسی تماس بگیرید

افسردگی می تواند پیامدهای ناخوشایندی برای فرد و خانواده داشته باشه…

درمان افسردگی بصورت :

دارو درمانی و هم روان درمانی با هم صورت می گیره…

برای رهایی از افسردگی به یک روانشناس متخصص نیاز دارید… افسردگی رو جدی بگیریم…