افسردگی در سالمندان

۰۱ خرداد افسردگی در سالمندان

به قلم استاد مخدومی
افسردگی یک بیماری اختصاصی نیست بلکه در تمام سنین و همه نژادها، هم در زنان و هم در مردان ظاهر می شود. افسردگی در سالمندان مشکل بسیار بزرگی است.

علایم این اختلال روانی در دوران سالمندی شامل :

رنجش زیاد ، تغییر خلق وخو ،گوشه گیری ، تغییراتی در اشتها و خواب ،نداشتن احساس لذت و افکار مربوط به مرگ است.

 اگر این اختلال روانی به درستی و به موقع درمان نشود، مشکلات زیادی برای فرد سالمند و اطرافیانش ایجاد خواهد کرد.

[aparat id=’jaWD8′]

عواملی که خطر دچار شدن سالمند را به افسردگی افزایش می دهند، عبارتند از:

• نداشتن حمایت اجتماعی واحساس سربار بودن
• وقایع استرس زا در زندگی
• مصرف برخی از داروها یا ترکیب برخی از داروها
• درگیر بودن ذهن فرد نسبت به بدنش به علت قطع عضو، جراحی به دلیل سرطان یا حمله قلبی و بیماری مزمن
• ترس از مرگ
• تنها زندگی کردن و دلتنگی و انزوای اجتماعی و مرگ اخیر یکی از نزدیکان و داغدار بودن

راهکارهایی برای درمان افسردگی سالمندان:

1. فعالیت هایی را انجام بدهید که برایتان لذت ایجاد کند:

 مانند بیرون رفتن از خانه و قدم زدن، فعالیت های هنری، دیدن فیلم، رفتن به موزه و پارک و استخر و صرف کردن ناهار با دوستان و هر آن چه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شما شود. این اقدامات در کاهش افسردگی تان مؤثر خواهد بود.

2. با دیگران در ارتباط باشید:

زمان هایی را که تنها هستید، کاهش دهید . اگر قادر به حرکت نیستید از افرادی که دوست شان دارید دعوت کنید تا به دیدن تان بیایند یا با آن ها تماس تلفنی داشته باشید.

3. داوطلب کمک به دیگران شوید :

کمک به دیگران یکی از بهترین راه های به دست آوردن ارزش و احترام است . با کمک به دیگران، به طور قطع میزان افسردگی تان کاهش خواهد یافت.

4. می توانید مشغول یادگیری مهارتی جدید شوید :

به دنبال فعالیت هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن ها را داشته اید. شاید آن فعالیت ها بتوانند، خلاقیت شما را شکوفا سازند و روحیه شما را تغییر دهند.

5. بخندید :

 خنده بر هر درد بی درمان دواست . خواندن و گوش کردن به مطالب طنز آمیز نیز می تواند روحیه شما را تقویت کند.

6. ورزش کنید :

اگر بیمار و ناتوان هستید راه های بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را افزایش دهید . حتی روی صندلی و ویلچر به هر روشی که می توانید ورزش کنید تا افسردگی تان به میزان قابل ملاحظه ای کاهش یابد.

[aparat id=’m5gCQ’]

✔پیشنهادات برای کسانی که از سالمندان پرستاری و مراقبت می کنند:

۱-اطرافیان سالمند باید توجه داشته باشند در صورتی که علایم افسردگی را در فرد سالمند مشاهده کردند حتما او را نزد روانشناس متخصص ببرند .

همین طور فرد را ترغیب به تکمیل دوره درمان خود کنند . افسردگی با ناقص گذاشتن دوره درمان، عود می کند.

۲-توجه ویژه اطرافیان به سالمندان هم راهکاری بسیار مهم برای کاهش افسردگی آن هاست.

برای مثال توجه به خوراک و پوشاک سالمندان به آن ها حس مورد توجه بودن می دهد که باعث آرامش و خوشحالی آن ها می شود.

۳-می توانید حمایت عاطفی خود را به او ابراز و به سخنانش با صبر و حوصله گوش کنید. او را به خاطر احساساتش سرزنش نکنید و به واقعیت هایی اشاره کنید که در او ایجاد امید می کند.

۴-برنامه منظم و روزانه داشته باشید :

بیرون رفتن گروهی ، ملاقات با دوستان و آشنایان ، رفتن به اجتماعات و گروه های همسالان می تواند او را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد . اگر وی در مقابل برنامه های شما مقاومت کرد، با ملایمت با او برخورد و او را به بودن با جمع ترغیب کنید.