بروید حرفتان را بزنید

۲۵ اردیبهشت بروید حرفتان را بزنید

به قلم استاد مخدومی

ارتباط آنچه که شما می‌خواهید، ابراز احساسات خود، نیازها و نظرات تان و ایستادگی در راه حقوق خود زمانی که آنها تهدید و یا سوء استفاده می شود نیاز به ابراز وجود دارد.

چرا مردم از ابراز وجود اجتناب می‌کنند؟

بسیاری از مردم از قاطعانه بودن اجتناب می‌کنند چرا که آن ها قاطعانه بودن را با پرخاشگری اشتباه می گیرند.

پرخاشگری نقض حقوق دیگران است در حالی که قاطع بودن یک ارتباط محترمانه باحقوق خود و دیگران است. دلیل دیگری که مردم از ابراز وجود خودشان خودداری می کنند این است که :

می ترسند دیگران را ناراحت کنند و یا رابطه دوستی شان خراب شود.

با این حال ، اجتناب از ابراز وجود ممکن است روابط بیشتری را در دراز مدت آسیب رساند، ازطریق ایجاد احساس ‌های خشم و یا بی اعتمادی سازی. ابراز وجود به شما قدرت می دهد که خود را به صورت صادقانه با دیگران روبه رو کنید . همچنین به دیگران اجازه می دهد بدانند که شما چه چیزی می خواهید یا چه نیازی دارید، و احتمال آن بیشتر است که آنها نیاز های شما را تأمین کنند. به عبارت دیگر، ابراز وجود می تواند یک ابزار بزرگ باشد در کمک کردن به شما تا قوی باشید، محترم بمانید، روابط حامی با عزیزان، همکلاسی ها، و همکاران بسازید.

شما چگونه ابراز وجود می‌کنید؟

ازخودتان سوالات زیر را بپرسید تا بدانید چقدر ابراز وجود دارید:

آیا زمانی که به کمک نیاز دارید کمک می‌خواهید؟
آیا شما خشم و دلخوری خود را به طور مناسب ابراز می‌کنید؟
آیا وقتی سردرگرم هستید سوال خود را می‌پرسید؟
آیا وقتی نظرتان مخالف دیگران است آن را بیان می‌کنید؟
آیا وقتی کاری را دوست ندارید قادر به نه گفتن هستید؟
آیا با اعتماد به نفس صحبت می‌کنید؟
آیا زمانی که با مردم صحبت می‌کنید قادرید مستقیم به آن‌ها نگاه کنید؟

اگر ابراز وجود ندارید چه باید بکنید؟

ابراز وجود و قاطعیت ارثی نیست! لازم نیست ژن قاطعیت داشته باشید! با تمرین می‌توانید به راحتی به آن برسید. تمرین زیر را انجام دهید: یک کاغذ بردارید و ترسناک ترین موقعیت ‎‌های که نمی‌توانید در آن ابراز وجود کنید بنویسید روی کاغذ دیگری دیالوگ ‌هایی که لازم دارید در آن موقعیت‌ها بیان کنید بنویسید حالا وقت تمرین است، از ساده‌ترین آن شروع کنید، ابتدا دیالوگ ‌هایی که نوشته ‌اید را در تصور و ذهنتان مرور کنید، واقعا فکر کنید در آن موقعیت قرار دارید و در حال گفتن آن کلمات هستید، مهم نیست چند بار شکست می‌خورید، فکر کردن مالیات ندارد! آنقدر به آن ادامه دهید که بی هیچ استرسی بتوانید آن موقعیت را تصور کنی.