عدم اعتماد به نفس

۲۱ فروردین عدم اعتماد به نفس

به قلم استاد مخدومی

هیچوقت از تاثیر معجزه کلمات غافل نمونید…!؟

کلماتی مثل:

من همیشه آدم بد شانسیم

من هیچوقت موفق نمیشم

قطعا گند میزنم

دوستام همیشه از من بهترن

خیلی آدم ضعیفی هستم و….

باور کنید کلمات تاکیدی(خیلی-هیچوقت و..)که توی این جملات گفته میشه برای از بین رفتن اعتماد به نفسمون کافیه ،دیگه لازم نیست کار دیگه ایی انجام بدیم .  بدتر از اون اینکه این جملات بارها و بارها تکرار بشه بصورت ناخوداگاه اگر هم توانایی انجام خیلی کارهارو هم داشته باشیم ازمون می گیره. و قطعا بدنبالش افسرده و بی انگیزه و شکست خورده هم خواهیم شد !؟!؟

گفتگوهای درونی مخربی که می تونه بخاطر رفتار والدین در گذشته یا حتی تنبیه ناخوداگاهیه که بازهم می تونه ناشی از زندگی گذشته و تاثیراتش بر روانمون باشه …. شاید بهتر به جای اینکه همیشه دنبال افزایش اعتماد به نفس بیرون از خودمون باشیم و فکر کنیم از بیرون می تونیم اعتماد به نفسی رو که خودمون از خودمون می گیریم  رو بیشتر کنیم…. یه مکثی کنیم و اول خودمون رو بازبینی کنیم و دلیلیش رو تو خودمون جستجو کنیم … یاد بگیریم با خودمون مهربون تر باشیم( شفقت ورزی به خود)…خیلی مهم که شفقت ورزی به خودمون رو یاد بگیریم

، اما چجوری ؟؟؟

 گام اولش اینکه ما باید بدونیم ریشه این خودسرزنشی ها از کجاست و نسبت به اون آگاه بشیم…

هر کدوم از ما مطممئنا اشتباهاتی در زندگیمون مرتکب شدیم ولی اینکه بخاطر اون اشتباه دیگه خودمون رو نبخشیم و مرتب از جملات خود تخریبی ناکارآمد برای خودمون استفاده کنیم،

سعی کنیم اون رو بعنوان یک اشتباه بپذیریم و دنبال راه حل باشیم قطعا نتیجه بهتر و اعتماد به نفس بالاتری هم خواهیم داشت…

برای اینکار می تونید خودتون رو یه دانش آموزشی که درسش رو اشتباه انجام داده یا کنفرانس اش رو خراب کرده یا هرچیز دیگه ایی که خودتون فکر می کنید تو اون زمینه اعتماد به نفس ندارید، فرض کنید…. حالا شما تو این موقعیت دو تا معلم دارید ،از بین این دو تا معلم شما معلمی که با شما با مهربونی رفتار کنه و اشتباه تون رو بهتون بگه و شما رو ببخشه و اینکه هدایتتون کنه به سمت اینکه برای دفعه بعد بیشتر تلاش کنید و…. ترجیح می دید یا معلمی که خط کش بدست و با پرخاشگری شما رو تنبیه می کنه و مرتب به شما بگه شما نمی تونید ، شما موفق نمی شید یا….

قطعا همه ی ما معلم اول رو ترجیح می دیم و این دو معلم کسی نیست جز درون خودمون که بهش اجازه ورود میدیم … خیلی وقت ها دلیل خود کم بینی ها و عدم اعتماد بنفس و خودکم ارزشی ها و….. همین معلم سخت گیر و خط کش بدست هستش که اجازه نمی ده خودمون رو باور کنیم و رشد کنیم … سعی کنیم قبل از هر کاری به جای اینکه خودمون رو زیر سوال ببریم مثل همون معلم مهربون با خودمون رفتار کنیم و با خودمون مهربون باشیم….