چگونه یک رابطه جنسی خوب داشته باشیم ؟

۲۱ مرداد چگونه یک رابطه جنسی خوب داشته باشیم ؟

قسمت اول
داشتن رابطه جنسی خوب برای زوجین یکی از مهم ترین عناصر یک زندگی مشترک سالم و شاد است . در ابتدا بسیاری از افراد در زندگی زناشویی و روابط شون فکر می کنند به صورت ذاتی و غریزی مهارت های جنسی را دارا هستند . البته هیچ کس نمی تواند منکر این موضوع باشد که برقرار کردن رابطه جنسی ، جزئی از غریزه است اما مقاله ما در مورد رابطه جنسی برقرار کردن ، نیست بلکه در مورد مهارت برقراری درست رابطه جنسی است . چیزی که با آموزش و تمرین می توان آن را بدست آورد. تکنیک های زیادی وجود دارد که می توانید آن ها را انجام دهید تا رابطه جنسی خود را به حالت بسیار جذاب درآورید. یادتون باشه بهزیستی جنسی شما با سلامت روانی ، جسمی و احساسی شما در ارتباط است. قبل از این که در مورد تکنیک ها صحبت کنیم از خود رابطه شروع کنیم .

رابطه جنسی چیست؟

در یک سطح ، رابطه جنسی تنها یکی دیگر از عملکردهای بدنی- هورمون محور است که برای تداوم نسل بشر طراحی شده است. البته این دیدگاه پیچیدگی پاسخ جنسی انسان را نادیده می گیرد. علاوه بر عوامل بیوشیمیایی ، تجربیات و انتظارات شما ، به شکل گیری جنسیت شما ، کمک می کند. درک شما از خود ، به عنوان یک موجود جنسی ، افکار شما در مورد رابطه جنسی رضایت بخش و رابطه شما با شریک زندگی خود ، عوامل کلیدی در توانایی و مهارت شما برای توسعه و حفظ یک زندگی جنسی کامل است.

اما تکنیک ها :

با شریک زندگی خود صحبت کنید :
بسیاری از زوج ها صحبت از رابطه جنسی را حتی در بهترین شرایط هم سخت دشوار می دانند. از آن جا که ارتباط خوب ، سنگ بنای یک رابطه سالم است ، برقراری گفتگو ، نه تنها اولین قدم برای یک زندگی جنسی بهتر است ، بلکه یک رابطه عاطفی نزدیک تر را هم ایجاد می کند. اما گفت و گو فقط حرف زدن نیست . خیلی وقت ها ما حرف می زنیم ، ولی نه تنها نمی توانیم پس از آن ، مشکلات مون را حل کنیم ، بلکه متوجه خواهیم شد حتی به همدیگر هم گوش ندادیم و ممکن است از دست هم ناراحت تر بشویم . گفت و گو خود یک مهارت است . در این مقاله نکاتی برای این که با این موضوع حساس ، بهتر مواجه شوید آورده ایم .

زمان مناسب برای صحبت را پیدا کنید:

دو نوع متفاوت ازگفت و گو در مورد رابطه جنسی وجود دارد:

• مکالمه ای که در اتاق خواب دارید، یعنی قبل و حین رابطه جنسی
• و مکالمه ای که در جاهای دیگر انجام می دهید،  یعنی هر لحظه دیگری از زندگی مشترکتان

اما یادتون باشه هر کدوم از این گفت و گو ها جای خودشون را داره ، مثلا : وقتی در حال ربطه جنسی هستید،  می تونید از احساسات خوبتون به همسرتون در آن دقایق بگویید ، اما اگه مثلا ارضاء نمی شوید و به اگاسم نمی رسید در همون لحظه بیان نکنید، یا حتی صحبت سر این مورد که فردا کجا مهمانی بروید و……

پادکست این مقاله :

در گفت و گو هاتون از انتقاد بپرهیزید:

در اصل شما به جای این که هنگام سکس در مورد مشکلات طرف مقابل صحبت کنید روی نقاط مثبت فرد ، مثلا : این که چقدر امشب زیبا شده و یا این که چقدر مدل مو یا آرایشی که کرده بهش میاد ، صحبت کنید . و همین طور در مورد موضوعات هدایت کننده صحبت کنید ، مثلا این که بیشتر مرا نوازش کن و …… ، نه این که چرا تو همیشه فلان رفتار را می کنی و من اصلا دوست ندارم و…..

وقتی در رابطه جنسی تون به مسئله ای بر خوردید به عنوان یک مشکل قابل حل نگاهش کنید :

نه چیزی که قرار است بر اساس آن طرف مقابلتون را سرزنش کنید .

در مورد این که بدن شما تغییراتی کرده به شریک زندگی خود اعتماد کنید:

مثلا اگر یائسگی ، واژن شما را خشک کرده است ، در مورد این موضوع با شریک زندگی خود صحبت کنید. خیلی بهتر است او بداند که واقعاً چه می گذرد ، نه اینکه این تغییرات فیزیکی را به عنوان ، عدم علاقه تفسیر کند. مثلا ، فکر کند که شما دیگه او را دوست ندارید و کمتر رابطه برقرار می کنید و یا مثلا ، اگر شما یک مرد هستید و دیگر به این راحتی نمی توانید در هنگام رابطه جنسی ، نعوظ کنید ( آلت جنسی شما دیگر به راحتی سفت نمی شود) ، به همسرتان آموزش دهید و صحبت کنید که چگونه شما را تحریک کند ، نه این که اجازه دهید او باور کند دیگر آنقدر ها هم مثل دوران جوانی و یا اوایل رابطه جذاب نیست که شما را تحریک کند.

در مورد انتظارات خود صحبت کنید :

اول از خودتان بپرسید که من به عنوان کسی که وارد زندگی مشترک شده ام و رابطه جنسی دارم ، واقعاً در هنگام سکس ، چه می خواهم؟ در گام بعدی سعی کنید در زمان مناسب در این مورد با همسرتان صحبت کنید و البته که نظرات و انتظارات او را هم بپرسید و به خوبی گوش بدید . سپس در مورد این که چه بخش هایی از این انتظارات معقول است و کدام را می توان محقق کرد صحبت کنید.

صادق باشید و در کمال صراحت و راستی مشکلات را بیان کنید ( البته صراحت در همه ی مراحل و برای همه افراد یکسان نیست) :

یادتون باشه صحبت کردن در مورد هرگونه مشکل جنسی ، هر چقدر هم چالش برانگیز باشد ، امکان پذیر است اما وقتی مشکل زیر چندین سال دروغ ، صدمه و کینه به خاک سپرده شود ، سطح دشواری اوج می گیرد. مثلا فردی را در نظر بگیرید که مدت هاست نیاز های جنسی اش در روابط زناشویی ارضا نمی شود و بسیار ناراضی است ، اما نه تنها بیان نکرده،  بلکه هر بار با لبخندی نمایشی از آن گذشته ، تا این که یک روز دیگر نمی تواند نقش بازی کند و ناراحتی خود را یکجا و به یکباره بروز می دهد و ممکن است شریک خود را ، شوکه کند. برقرار کردن ارتباط احساسی و کلامی قبل از شروع رابطه جنسی، به هر دو طرف کمک می کند که به همدیگر اعتماد بیشتری پیدا کنند و البته بهتر می توانند متصور شوند که مسیر را درست رفته اند و در عین صداقت از هم راضی هستند .

به همسرتان بگویید که چگونه دوست دارید رابطه جنسی را برقرار کنید:

در مورد رویاپردازی های جنسی خود صحبت کنید. مثلا این که در رویا های جنسی تان دوست دارید همسرتان چه لباس هایی پوشیده باشد و در چه مکان ها و حالت هایی رابطه برقرار کنید . البته فراموش نکنید خیلی از این رویا ها می تواند بی منطق باشد و خود مانع لذت جنسی شود و این در صورتی است که بر روی انتظارات شما موثر باشد .

در پایان یادمان باشد که رابطه جنسی یک رابطه دوطرفه است که هر کس باید به طرف مقابل خود هم ، فکر کند و نیازها و انتظارات او را هم ، چه قبل رابطه و چه بعد از آن، در نظر بگیرد . اگر شما با طرف مقابلتان به خوبی صحبت و گفت و گو نکردید ،انتظار هم نداشته باشید او با شما با صراحت و صداقت صحبت کند . اگر در مسیر رابطه جنسی خوب گام برندارید، شریک شما هم ممکن است انگیزه خود را از دست بدهد . خیلی از مراجع کنندگان در جلسات مشاوره این موضوع را بیان می کنند که، تعداد روابط جنسی برقرار کردن در ماه، برایشان خیلی مهم است و فکر می کنند اگر اکنون با مشکلات زناشویی رو به رو شده اند در اصل به خاطر کم شدن تعداد سکس های آنان ، در ماه ، نسبت به گذشته است ، در حالی که فراموش نکنیم کیفیت روابط جنسی ، اهمیت بسیار بیشتری نسبت به تعداد آن دارد. چه بسا زمانی که کیفیت رابطه شما کاهش یابد تعداد آن هم کاهش خواهد یافت و برعکس ، یعنی در صورتی که شما رابطه لذت بخش و ارضا کننده ای داشته باشید ، خود این موضوع طرفین را ترغیب خواهد کرد رابطه های بیشتری برقرار نمایند . در پایان یادآوری می کنیم که رابطه جنسی خوب ، رابطه ای است بیشتر از یک عمل طبیعی و غریزی ، که صرفا جنبه های فیزیولوژیکی داشته باشد . بسیاری از جنبه های احساسی و لذت بخش رابطه جنسی ، مربوط به قبل از سکس است ، که ما در مقاله بعدی به دیگر عوامل موثر خواهیم پرداخت .

نوشته محمد صادق کیانی